Кӯмаки корӣ ба шумо ёрӣ мерасонад
Усулҳои беҳтарин барои пешгирӣ кардан аз хӯрокхӯрӣ одатан ғизои хуби ғизоӣ ва ҳамаи компонентҳое, ки ба шумо лозим аст, ба даст оранд. Ин бояд пеш аз хӯрок хӯрдани хӯроки худро дар давоми ҳафта пешгирӣ кунад ва ҳамаи шумо дар мағозаи хӯрокворӣ дар ҳафтаи ҳафтагӣ ниёз доред. Пас аз хӯрокхӯрӣ хӯрокхӯрӣ кунед, ки зуд ва осон аст, пас шумо онро дар дафтар баъди як рӯзи корӣ дар хотир надоред. Агар шумо бо нақшаҳои худ боэҳтиёт бошед, биёед Чернишор биёед, ба ҷои он ки як табақе таҳия карда шавад, ки рӯзи сентябри вақте ки шумо дар мағозаи хӯрокворӣ будед, хеле хуб баромад. Ин ҷо якчанд варақаҳои банақшагирии банақшагирии хӯрокворӣ ҳастанд, ки шумо метавонед барои гирифтани кор ба кор дароред. Якеро интихоб кунед, ки барои шумо беҳтар аст. Ва аз маслиҳатҳои оид ба чӣ гуна наҷот додани баъзе вақтҳои банақшагирӣ тафтиш кунед.
01 - Нақшаи ҷашни Ҳафтаи ҳафта
Агар шумо ба мағозаи хӯрокворӣ як маротиба дар як ҳафта розӣ шавед, нақшаи хӯроки ҳарҳафтаинаи шумо барои шумо аст. Он рӯзе, ки дар як бӯшка, хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ барои ҳар як рӯзи ҳафта ҷойгир аст, ҷой дорад.
Чоп кунед
02 - Нақшаҳои хўроки ҳармоҳа
Агар шумо мехоҳед, ки арзиши пурраи хӯроки нисфирӯзии як моҳро ба нақша гиред, ин нақша барои хӯрокхӯрии ҳармоҳа ба шумо муроҷиат мекунад. Он дорои як рӯйхати калони хӯрокворӣ мебошад, ки шумо метавонед онро ба даст дароред ва бо шумо дӯхтед.
Чоп кунед
03 - Тақвими хӯроки ҳармоҳа
Агар шумо хоҳед, ки аз маблағи ҳаррӯзаи ҳар се хӯроки ҳаррӯза хармоҳа кунед, ҳама чизро дар тақвими тақвимии банақшагирии хӯрокворӣ сар кунед ва онро дар яхдони худ ҷойгир кунед. Он ҳамчунин як рӯйхати хурӯҷи хурӯсро дар бар мегирад, ки шумо ҳангоми харид кардан истифода мекунед.
Чоп кунед
04 - Бисёртарини нақшаи хӯрокворӣ кунед
Пинҳон кардани хӯроки дӯстдоштаи дӯстдоштаи худро ба инобат гиред, то ки шумо бозгашти худро баргардонед ва онро такроран такрор кунед ва ё чоп кунед, як нусхаи яктарафа ва онро онро такмил диҳед. Танҳо дар инҷо бо нишондиҳандаи нест кардани тарки хушк ё хушк нависед. Он гоҳ онро тоза кунед, то ки тару тоза бинед. Шумо инчунин метавонед онро бо тасвири он дар чаҳорчӯбаи тасвирӣ ва навиштан дар шиша бо нишонаҳои тарки хушк ё хушк истифода баред. Ин имконият инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки онро дар девори ошхонаатон доимо дар хона ҷой диҳед.
05 - Хариди хӯрокхӯрии камтари вақтро сарф кунед
Агар шумо вазифаи нишастаро барои омода кардани хӯрок ҳар ҳафта ҳар ҳафта бо як моҳ (ё якчанд моҳ) хӯрок хӯред. Сипас, ламсҳоро ламс кунед ва онҳоро дар як сӯзанда монед. Танҳо тавассути варақаҳое, ки барои хӯрок хӯрдааст, танҳо боқӣ мемонанд, ва шумо набояд ба нақша гирифтани хӯроки пешакӣ дар рӯйхати рӯйхати худ бошед. Шумо ҳатто метавонед бо 12 моҳи хӯрок хӯрдед. Сипас танҳо нақшаи солро аз соли нав истифода баред. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки дар хӯрокҳои дар мавсими зимистон кор карда, хӯрокро дар атрофи идҳо нақл кунед.
Агар ин як вазифаи хеле калон бошад, танҳо бо нақшаи хӯрока барои ин моҳ меояд. Сипас раванди навбатиро такрор кунед. Агар шумо нақшаҳои шуморо нигоҳ надоред, ба ҷои он ки онҳоро берун кунед, шумо дар охири сол ба нақшаи солонаи хӯрока меоед.