Кӯшиш кунед, ки тозакуниҳо беҳтар шавад, аммо чӣ қадаре, Сипас, шумо бояд ин тафаккури арзон ва солимро тафтиш кунед. Онҳо бо маводи ғизоӣ ба шумо лозим меояд, ки тезтар, энержӣ ва тракторро пур кунед.
01 - Попорес
Ҳамеша дар сурати нимҳамдтар шудани парванда, ё дар ҳоле, ки телевизорро шабона интизор мешавед? Як порае аз яхмосҳои пухтупазро дар даст барои пухтупаз нигоҳ доред. Агар шумо истеъмолкунандаи ҳаво истифода набаред, шумо ҳатто нафтро истифода намебаред. Мувофиқи поп-Костер, панҷ пиёлае, ки пухтааст, 70 фоизи ҳосили умумии шумо барои рӯз, на холестерин ва танҳо 100-150 калорияро таъмин мекунанд. Ва арзиши ҳар як хизмат? 11 сент. Бо ин гуфтугӯҳо наметавонанд. 02 - Суханҳо
Мошинҳои хариди анбори аксаран бо қубурҳо ва шакл бор карда шудаанд, аммо агар шумо худро худатон тайёр кунед, шумо онҳоро бо ғалладонагиҳо ва дигар маводи ғизоӣ истифода мекунед. Иловаи каду, буттамева ё меваи хушк ба решаи витамини иловагӣ илова кунед. Дар тухм, чормағз ва ғалладонагиҳо барои вояи иловагии нахи ва сафеда пошед. Баланд кардани равғанро дар равғани пухтупаз истифода баред, то ки равғанро бурида диҳед. Агар шумо чизҳои дурустро ба қуттиҳои худ гузоред, онҳое ҳастанд, ки ғизои беҳтаринро нигоҳ медоранд, то ки шуморо ҳис кунанд, то ки шумо пурра ғизо ва ғамхорӣ кунед. Маблағи пули нақд : Бастани зарфҳои болаззатро барои беҳтарин созиш дар ҳамаи иловаи muffin-и худ кашед. Гирифтани орди гандум дар он аст, ки он ба фурӯш меравад; Пас, онро дӯхтед, ки онро тоза кунед .
- Мазмуни тухмии суфра барои кӯшиш
03 - Тухмҳои сахт
Як тухм калонтарин дорои 6 грамм сафедаи хушсифат, 250 milligrams аз холинамикии зичии ранг, на шакар ё ғалладонагӣ ва танҳо 70 калория иборат аст. Ин бисёр ғизоиро ба тухм 17-соат печонидааст. Набудани як хӯша, то шумо метавонед онҳоро дар ҳама ҷо гиред. Онҳо дар яхдон то як ҳафта нигоҳ медоранд. I do not know - Маълумоти муфассал оид ба тухмҳо
04 - Омехтаи абрешим
Кушодани партияи калони омехтаи мураккаб ё омехтаи ҳизб барои осебпазирии гулӯла-ва-рафтан. Агар шумо пур кардани компонентҳои энергетикӣ, монанди чормағз, тухмиҳо ва шоколади торикӣ, он танҳо чизи аз шумо дур нигоҳ доштани шумо бошад. Дигар компонентҳои хуб барои шумо дар омехтаи хӯрокхӯрӣ дохил мешаванд: Coconut, помидор, хушбӯй, хушкҳои банан, зардолуи хушк, гелосҳои равғанӣ ва тамоми ғалладонагиҳо. - Мазмуни тандурустии тандурустї барои таљњизот
05 - Veggies ва Dip
Баҳраҳо ва дегҳо аз баҳр, аммо на ҳама фарбеҳро, ки бо он меоянд, истифода мебаранд? Танҳо йогурти юнонӣ паст ё не-равғанро дар ҷои ширии яхмосе, ки дар қуттиҳои дӯкони шумо занг мезанад, истифода кунед. Варианти дигар: humus. Ин лӯбиёи боқимонда бо сафеда ва минералҳо ғелонда шудааст, ва он паст аст. Дар ҳоле ки humus-мағозаи фурӯхташаванда метавонад нархи арзон бошад (тақрибан $ 4 як контейнер), шумо метавонед барои камтар аз нисфи худ кор кунед. Бо навниҳоли хушк, аз ҷои консерва, барои бузургтарин пасандозҳо сар кунед. 06 - Падари омма
Мехоҳед хӯрокҳои солимро барои он вақте, Кӯшиш кунед, ки попсажҳо. Агар шумо онҳоро бо меваи тару тоза ва шарбати шакар илова кунед, шумо аз ҳама тару тоза ва рангҳои сунъӣ, ки дар таркиби тиҷорӣ ҷойгиранд, пешгирӣ мекунед. Дар ин ҷо як дорухат осон барои popsicles Тарбуз аст . 07 - Юрии юнонӣ
Як пиёла аз юнучқаи юнонӣ дорои 22 грамм сафеда иборат аст, то он даме, Барои намуди шакар ва равған истеъмол кунед, як намуди банақшагирӣ, не ва ё ками фарбеҳро интихоб кунед. Сипас, илова кардани мева ва тару тоза барои мазза. Дар атрофи $ 1 то $ 1.25 барои ҳар як хизмат (иловаи хароҷоти иловагӣ), ин аз содаи сода ва шиша аз мошини хидматрасонии худ камтар арзон аст ва шумо пас аз айбдоркунӣ ҳис мекунед. 08 - Гимназияи Гранада
Металлҳои Granola ҳамчун тухмии бозор бозёфтанд, вале баъзеи онҳо то 16 грамм шакар дар як сатр доранд. Ин як чизи нодирест, ки метавонад оби ширинро нӯшонад! Калорияҳои холӣ ва эффекти нархҳои баландро бо худ наҷот диҳед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки мундариҷаи шакарро назорат кунед, инчунин ҳама чизҳое, ки ба онҳо дохил мешаванд. Ба шарбати асал ё шарбат рахи худро истифода баред, ба ҷои шарбати ҷуворимакка. Сипас, нурӣ дар чормащз, тухмҳо, меваҳои хушк, шоколад ва ҳанут, то он даме, - 35 Мазмуни толори толори Барона