Метавонед бигӯед, ки чӣ қадар вақтҳо дар хобгоҳ нигоҳ медоранд
Донистани мӯҳлатҳои анҷомдодашуда
Маълум кардан муҳим аст, ки санаи анҷоми интихоби хӯроки гуногунро, ки шумо дар яхдон нигоҳ доштед, медонед.
Бидуни ин дониш, шумо метавонед аз хӯроки хуби хуби сабзавот ё партофтани хӯрок пеш аз он, ки онҳо бад шаванд, бедор кунед. Барои фаҳмидани он, ки чӣ қадар вақтҳо хӯрок дар яхдон тару тоза аст, хонед, то шумо чизе нахӯред, ки шумо бояд пеш аз он ки шумо бояд пеш аз хӯрданатон хӯрдед. Шабакаи зерин фаолияти ширини ҳама чизро аз ketchup ба калимаҳо медиҳад.
Сутуни якум ғизоеро, ки пас аз санги сиёҳ дар сутуни дуюм рӯйхат мекунад ва пайвастагиҳо ба мақолаҳои дахлдор - дар сурати мавҷуд будан - ба шумо маълумоти иловагӣ дар бораи ин ғизоро дар сутуни сеюм медиҳад. Мавҷуд аст, ки вақтро барои пайваст кардани пайвастҳо истифода баранд, чунки мақолаҳо тавсиф мекунанд, ки чӣ тавр ба қисмҳои калонтарини хӯрокҳо (масалан, хом) хӯред, бехатарии дигар хӯрокҳоро пеш аз он ки ба итмом расонанд (монанди сметана) ва бигӯед, ки оё хӯрокҳо ҳанӯз хубанд ба монанди тухм).
Ҳаёти истеъмоли хӯроки тару тоза
| Ғизо | Ҳаёти ширин | Манбаъҳо |
|---|---|---|
| Гӯшт ва Seafood | ||
| Гӯшти намакзадаи хук | 7 рӯз | |
| Чӯҷа ё Туркия | 1-2 рӯз | |
| Зеварҳо (хук, гову гӯсфанд) | 3-5 рӯз | |
| Моҳӣ ва шарбат | 1-2 рӯз наҳорӣ, 3-5 рӯз пухта | |
| Занҳои зеризаминӣ | 1-2 рӯз | |
| Хом, консерва | 6-9 моҳ кушода, 3-5 рӯз кушода шуд | |
| Хом, пурра пухта, нисфи | 3-5 рӯз | Чӣ тавр Refreeze Ham |
| Хом, пурра пухта, иловаро | 3-4 рӯз | |
| Хом, пурра пухта, тамоми | 7 рӯз | |
| Сагҳои сиёҳ | 2 ҳафта кушода нашуд, 1 ҳафта кушода шуд | |
| Гӯшт хӯрок | 2 ҳафта кушода, 3-5 рӯз кушода шуд | |
| Чашидани организм | 1-2 рӯз | |
| Реша | 3-5 рӯз | |
| Сабук, сахт (мис: pepperoni) | 2-3 ҳафта | |
| Сабзӣ, дуддодашуда | 7 рӯз | |
| Сабзӣ, тобистон | 3 моҳ кушода, 3 ҳафта кушода шуд | |
| Сабзӣ, наҳорӣ | 1-2 рӯз | |
| Steak | 3-5 рӯз | |
| Сирри | ||
| Бодиринг | 1-3 моҳ | |
| Buttermilk | 2 ҳафта | Батареяро истифода баред |
| Пирож, сахт | 6 моҳ кушода, 3-4 ҳафта кушода шуд | |
| Панҷ, равғанҳои коркардшуда | 1-2 моҳ | |
| Панҷ, нарм | 1 ҳафта | |
| Креми қаҳва | 10 рӯз | |
| Намудани тухм | 10 рӯз бетаъхир, 3 рӯз кушода шуд | |
| Тухм | 3-5 ҳафта дар ниҳонӣ, 2-4 рӯз аз ниҳонӣ | Чӣ тавр бояд гуфт, ки тухм хуб аст |
| Қаймоқҳои сахт | 10 рӯз | Истифодаи кремҳои вазнин |
| Шир | 1 ҳафта | |
| Хомак | 1-3 ҳафта | Истифода аз крем |
| Кредити хушк (қобил) | 3 моҳ | |
| Йогурт | 1-2 ҳафта | |
| Иловагӣ | ||
| Чили скиб | 6 моҳ | |
| Чутани | 1-2 моҳ | |
| Сӯхтор дар Коктейль | 6 моҳ | |
| Horseradish | 3-4 моҳ | |
| Салом, Ҷелли | 6 моҳ пас аз кушодан | |
| Ketchup | 6 моҳ | |
| Майонез | 2 моҳ | |
| Мастард | Ман сол | |
| Зайтун | 2 ҳафта | |
| Pickles | 2 ҳафта | |
| Либос хӯриш | 2 моҳ | |
| Баргузидаҳо | ||
| Гӯшт ё парранда | 3-4 рӯз | |
| Шўрбои | 2 рӯз | |
| Casseroles | 3-4 рӯз | |
| Хӯрокҳои тухм | 3-4 рӯз | |
| Моҳӣ | 3-4 рӯз | |
| Грейс | 3-4 рӯз | |
| Тухмии сахт-судак | 1 ҳафта | |
| Шир, конденсатсия | 4-5 рӯз | То истеъмоли ширин ширин |
| Шир, бухорӣ | 4-5 рӯз | Истифода аз шираи бухоршуда истифода кунед |
| Pasta | 1-2 рӯз | |
| Pizza | 3-4 рӯз | |
| Салатҳои (тухм, мурғ, макарони ва ғайра). | 3-5 рӯз | |
| Растанӣ ва сабзавот | 3-4 рӯз | |
| Сивагетӣ чошнӣ | 4 рӯз | |
| Дӯкони | ||
| Қаҳва, қомат ё сумк | 2 ҳафта | |
| Лимонад | 6 рӯз | |
| шарбати афлесун | 6 рӯз | |
| Сода | 2-3 рӯз | |
| Дигар | ||
| Нон, гандум | 6-8 моҳ | Чӣ тавр Store Store? |
| Роллар, хамиртуруши | 1 ҳафта | Чӣ тавр ба хӯрдани нон |
| © Erin Huffstetler |
Сарчашмаҳо: USDA, Институти маркетинг
Манбаъҳои дигар
Албатта, шумо ҳамаи хӯрокҳои худро дар яхдон нигоҳ надоред. Дар бораи зиндагии ширини хӯроки пардаи ғизо ва зиндагии ширини хӯрокхӯриро омӯхтаед. Пас аз он ки шумо чӣ қадар дароз кардани хӯрокхӯрӣ, яхдон, ва курортро нигоҳ доред, шумо хуб медонед, ки шумо пеш аз ба итмом расондани хӯрок ё истеъмоли хӯроквориро сарф мекунед, на аз онҳо берун равед.