Чӣ тавр истифода бурдани меваю сабзавот, равған, ё яхмос аз юнучқа истифода баред
- Барои коҳиш додани фарбеҳ: Шумо мехоҳед коҳиш ё коҳиши фарбеҳро, ки равғанро ба дорухат мусоидат мекунад, аммо ҳанӯз ҳам натиҷаи хуб, бомазза пайдо мешавад.
- Барои як vegan дорухо: Шумо маҳсулоти хӯроки чорво нахӯред, бинобар ин, шумо бояд дар ҳолати хубе истифода баред, ки ҳар як дорухона барои равған истифода барад. Истифодаи маҳсулот бо равғани растанӣ қобили қабул аст.
- Барои парвариши парҳези ширӣ: Шумо бояд аз хӯроки худ аз хӯроки худ, аз сабаби аллергия, ҳассосият ё маҳдудияти парҳезӣ бартараф кунед. Фарбеҳро сабзавот қабул кардан мумкин аст.
- Шумо аз равған баромадед: Шумо намехоҳед, ки ба мағоза сафар кунед. Шумо ҳама чизеро, ки дар даст доред, истифода мебаред, ки ба шумо натиҷаҳои қабулшаванда медиҳад.
- Барои наҷот додани пул: Тирамоҳ қимат аст, бинобар ин, шумо чизеро, ки хароҷотро кам мекунад, ҷустуҷӯ мекунед. Агар шумо метавонед чизеро, ки аллакай дар даст доред, истифода баред, беҳтараш.
Меваю пўст ва Applesauce ҳамчун ивазкунандаҳои butter
Кам кардани мӯҳтои фарбеҳро бо пирожниҳо, кукиҳо ва кошифҳо бо иваз кардани нисфи равған даъват кунед. Агар шумо мехоҳед, ки тамоми равғанро бурида, равғанро як-як-бо як себро иваз кунед. Ин метавонад мӯҳтавои молҳои нонпазӣ каме тағйир диҳад, (онҳоро тозакунӣ ва тортҳои дигар), вале натиҷаҳо бояд аз қаноатбахш бештар бошанд.
Дигар меваҳо, ки метавонанд иваз карда шаванд, avocado, авокадо prune, гиёҳҳои ширӣ ё бананиши mashed.
Ҳамаи ин илова маводи ғизоӣ, инчунин маводи моеъ ба молҳои нонпазӣ. Равғани бояд дар таносуби 3/4 косаи каду равған ба ҳар як пиёла равған даъват карда шавад. Батареяи банӣ пӯлодро истифода набаред. Истифодаи миқдори баробар ба avocado. Ин ивазкуниҳо қимат ва ранги ивазшударо иваз мекунанд, бинобар ин, ба ҷои он ки беҳтарин матни шумо барои чӣ кор карданатон истифода шавад, истифода баред.
Натиҷаҳо: Vegan, шир, нармафзори пастсифат, сарфаи сарфшуда (агар шумо чизеро, ки шумо доред, ба даст меоред, ба ҷои он ки ба мағоза сафар кунед).
Истифодаи равған ҳамчун равған
Як пиёла равғанро бо 3/4 пиёла равғани растанӣ иваз кунед. Ин ивазкунанда дар ҳам хӯрокҳои пухта ва пухта кор мекунанд. Равғани Канола хуб кор мекунад, зеро он хеле хушк нест. Равғани зайтун низ метавонад истифода шавад, аммо он метавонад таъми баъзе дорухоро тағйир диҳад. Равғани растанӣ аз равған аз равған каме баландтар аст, аммо онҳо фарбеҳро кам, сиёҳ ва холестирин кам мекунанд. Танҳо медонед, ки молҳои нонпазӣ бо равған, ба ҷои равған тайёр карда мешаванд, метавонанд аз як каме тозакунандаро берун кунанд ва каме камтар аз он бошанд.
Натиҷаҳо: Веган, бебозгаште, харочот
Равғани Coconut ҳамчун ивазкунандаи Butter
Равғани Coconut метавонад барои равған дар баробари баробар иваз карда шавад. Азбаски он дар ҳарорати хонагӣ сахт аст, он метавонад ҳамчун паҳн истифода шавад (ҳарчанд он аз равған фарқ мекунад). Вақте, ки шумо онро дар таркибаш истифода мебаред, шумо метавонед онро ҳамчун равған истеъмол намоед - онро гудохт, онро бо шакар ва ғубор мезанед. Онро дар доираҳои солимии ғизо маъқул медоштанд, зеро он бештар аз намуди равғанҳо ба имон (барои акнун) муфид бошад. Аммо равған Coconut арзиши бисьёр, ё бештар аз равған, то он пуле, ки шумо захира намекунед, ва аз он даме, ки дорои фарбеҳро дорад, ба шумо кӯмак намекунад, то коҳиши фарбеҳро дар як дорухат.
Натиҷаҳо: Веган, бензол
Ҷӯрғжаи юнонӣ ҳамчун равған боқӣ мемонад
Ягон як контейнер калонтар аз Йогурти юнонӣ харидед, ва онро ба ҷои иваз кардани равған, вақте ки шумо нонпазӣ мекунед, ё барои паҳн кардани токсори худ лозим аст. Барои нигоҳ доштани дорухои шумо дар роҳ, иваз кардани равған бо нисфи беш аз йогурт.
Натиҷаҳо: L -фарбеҳ ё не-равған (вобаста ба навъи юнучқати юнонӣ, ки шумо интихоб мекунед)
Чӣ тавр ба як равған равған тайёр кунед
Агар дорухои шумо барои равған намак мепӯшад, фақат 1/4 қошуқи намак дар як сутуни равған то ҳар кадом ивазкунандаи шумо истифода баред.
Бештар
Ҷустуҷӯи ин ивазкунанда муфид аст? Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо пеш аз ба даст овардани рӯйхати пурраи компонентҳои пурраи компонентҳо пӯшед .