Ғизои солим метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки хароҷоти тиббии худро кам кунед, аммо чӣ тавр шумо хароҷоти иловагии хӯрокҳои солимро тасдиқ мекунед? Ин маслиҳатҳои оддӣ санҷед ва шумо бояд ба:
01 - Хариди истеҳсоли камшаванда
Мехоҳед, ки қонеъ гардед? Мошинҳои банақшагирифташударо кашед ва онҳоро ях кунед .
02 - Хушк баред
Сабзавотҳои пухташуда одатан хушк ва арзонтар аз ҳар чизе, ки дар истеҳсолот ва қисмҳои консервии мағоза пайдо мешаванд. Дарвозаҳои озуқавории озуқавориро баста кунед, ва шумо болиштҳои калонеро дар нархҳои аҳамӣ мебинед - баъзан камтар аз $ 1 як халта.
03 - Купон
Шаблонҳо барои хӯрокҳои солим мавҷуданд. Дар куҷо пайдо кардани купонҳо барои маҳсулотҳои нав , гӯшт ва органикӣ , ва хароҷоти калонро аз хароҷоти худ сар кунед.
04 - Деҳқон Маҳал
Истеҳсоли маҳалии шумо истодааст ё бозори фермер метавонад сарчашмаҳои бузург барои ободони солим бошад. Барои беҳтарин нармафзор, аксар вақт харидорӣ кунед ва барои истеҳсоли маҳсулот ё махсуси охири рӯз нигаред
05 - Кук аз Scratch
Аксари хӯрокҳо метавонанд дар хона беҳтар ва арзонтар гарданд. Репертуарии пухтупази худро васеъ кунед ва бисёре аз натрий, шакар ва консервативҳоро дар маҳсулоти хӯрокворӣ бартараф кунед.
Шўрбои сабзавот , чӯҷаҳои мурғ , пиёла , ва нон . Бисёр ашёи ройгон дар интернет вуҷуд дорад.
06 - Боғи Доллар
Дарахтони дӯкҳо аз ҳарвақта хӯрок мехӯранд, аз ҷумла хӯрокҳои яхкардашуда ва яхкардашуда. Ин ҷои беҳтаринест, ки ба меваҳои сабзавот ва сабзавот, инчунин нонпазии ғалладонагиҳо дохил мешавад. Аз хазинадор пурсед, ки онҳо чӣ қадар рӯзҳои хӯрокхӯриро мегиранд, то ки шумо пеш аз он фурӯшед.
07 - Истеъмоли мавсимӣ
Мева ва сабзавот дар арзонтарин ва тазриқи онҳо ҳангоми мавсими онҳо мебошанд. Менюи худро дар атрофи он дар фасли ин моҳ нақша тартиб диҳед ва аз истеҳсолот раҳо ёбед.
08 - Равғани худ
Нархҳои тавлидоти худро ҳатто коҳиш диҳед. Дар қишлоқи худ, ё боғи контейнер дар префектураи худ оғоз кунед, ва аз он меваҳои сабзавот ва сабзавот ҳар лаҳза зиёдтар истифода баред. Мисли гиёҳҳои ширин Фурӯпошии худро дар косаҳои хурд аз ҷониби равғани ошхона афзоиш диҳед ва ҳар боре, ки ба он ниёз доред, гиред.
09 - Бозгашти U-Pick Farms
Мева ва заҳвҳои худро дар як хоҷагии деҳқонӣ интихоб кунед ва камтар аз як дақиқа пардохт кунед. Фермерон барои як рӯз бозӣ хоҳанд кард, ки шумо аз тарси ғанисозӣ, каме машқҳо ва чизҳои хушсифаттаре, ки дар мағозаи хӯрокворӣ пайдо мешаванд, ба даст оред. Барои интихоб кардани хоҷагиҳои назди шумо дар сайти pickyourown.org муроҷиат кунед. Сипас, баъзе дӯстон ва аъзоёни оиларо барои сафар ба деҳа гиред.
Вақте, ки шумо дар хонаи хӯшаи худ бошед, ё ҳар он чизе, ки шумо пеш аз он хӯрок мехӯред, хӯрок хӯред. Шумо метавонед тамоми сол аз озуқаворӣ наҷот ёбед.
10 - Тухми ивазкунанда
Истифодаи холестеринро бо иваз намудани тухм дар маҳсулоти нонпазӣ бо маводи ғизоӣ ордчаи орд. Шумо метавонед як сумка барои каме 2-3 $ гиред ва он муддати тӯлонӣ шуморо дароз мекунад.
11 - равғани ивазкунанда
Грейсҳои фарбеҳро дар равғанҳо, muffins ва дигар маснуоти пухта бо иваз кардани равған дар таркибашон бо миқдори баробар бо себ-қошуқчаҳои иловашуда илова кунед. Он бичашед, ки дорухататонро иваз намекунад, балки он дурустии онро тағйир хоҳад дод.
Тағйироти бештар барои кӯшиш:
Агар шумо хоҳед, ки иваз кардани ҷузъҳои иловагии нохолисро аз назар гузаронед, шумо метавонед равған , кӯтоҳ ва чарбуро иваз кунед .
12 - равғанро гузоред
Содия дар бисёр чизҳои хӯрокворӣ машғул аст, ва он чизе, ки баданатон бисёр чизро талаб намекунад. Истеъмоли шумо аз тарафи хариди намак-илова ё нусхаи ками ғизои консерваҳо маҳдуд карда шавад. Ин клавиатура ба шумо як датка нарасидааст, аз ин рӯ, он ҳама чизи соддатарини ҳама аст. Шумо инчунин метавонед мукаабҳои bullionро иваз кунед ё шўрии сиёҳро кам кунед.